Başlıklar
Yazıyı 2 hafta önce, Hekimsel.com güncelledi.
Sağlığınızı Korumak İçin Ölçülerinizi Öğrenin
Vücut ölçülerinizi öğrenmeye başlamadan önce, sağlığın önemini anlamak gerekir. Çünkü, günümüzde sağlıklı kalmak, her birey için giderek daha büyük bir önem taşımaktadır. Ayrıca, bu durumu sürdürmek de kişiler açısından gün geçtikçe güçleşmektedir. Günlük yaşamın getirdiği gerilim, dış etkenler, kötü alışkanlıklar, gövdemizin kendini yenileme çabasına karşın günbegün yıpranmasına yol açar. Bu da türlü yakınmaların ortaya çıkmasına neden olur. Ölçülerinizi öğrenin derken sağlığınızı korumak için atacağınız ilk adımı size öneriyoruz.
Kendinizi tanımak, yaşam alışkanlıklarımızı gözden geçirmek, gerektiğinde yeni bir yaşam biçimi benimsemek, sağlıklı bir geleceğin kapısını aralar. Böylece, pek çok hastalığın önüne geçmek ya da bunların ortaya çıkmasını ötelemek olası olur.
Ölçülerinizi Öğrenin, Sağlıklı Yaşama Adım Atın
Sağlıklı bir yaşam için ilk yapılması gerekenlerden biri, bedenimizi tanımaktır. Bedenimizi tanımanın yolu ise vücut ölçülerimizi öğrenmekten geçer. Ne yazık ki günümüzde vücut ölçülerine yalnızca estetik kaygılarla bakılmakta, sağlık ikinci planda bırakılmaktadır. Oysa doğru olan, ölçülerinizi sağlığınız için bilmeniz, bu doğrultuda bilinçli adımlar atmanızdır.
Kendiniz için sağlıklı bir başlangıç yapmak istiyorsanız, ilk iş olarak ölçülerinizi öğrenin.
Bedenimizi Tanımak: Ölçülerin Önemi
Ölçülerinizi öğrendikten sonra, bu değerlere yaklaşabilmek için kendinize gerçekçi amaçlar belirleyin.
Unutmayın, amaç yalnızca kilo vermek ya da almak olmamalıdır. Öncelik sağlıklı, dengeli bir bedene ve yaşama sahip olmaktır. Bunun için:
- Yeterince su içmek,
- Dengeli ve ölçülü beslenmek,
- Günlük hareketliliği artırmak,
- Tütün ve alkolden uzak durmak,
gibi temel alışkanlıkları yaşam biçiminiz yapmanız gerekir. Bu alışkanlıklar kalıcı olduğunda sağlığınız kendiliğinden düzelecektir.
Kilo
Kilonuzla ilgili daha ayrıntılı bilgi almak isterseniz, “Vücut Ağırlığı” başlıklı yazıya göz atabilirsiniz. Burada ideal kilonuzun nasıl hesaplanacağını ve var olan ağırlığınızın bu değerlere göre nasıl konumlandığını öğrenebilirsiniz.
Boy
Boy uzunluğunuzu ölçmek kolay gibi görünse de önem verilmesi gereken ayrıntılar vardır. Bu konuda daha doğru bilgi edinmek için boy ölçümü ile ilgili yazı okunmalıdır.
Vücut Kitle İndeksi (VKİ)
Ölçülerinizi öğrendikten sonra vücut kitle indeksinizi (VKİ) hesaplamalısınız. Bu değer, boyunuza oranla ağırlığınızın sağlıklı aralıkta olup olmadığını gösterir.
Bel Çevresi
Bel çevresi, beden sağlığınızla ilgili önemli bilgiler verir. Yağ birikiminin yoğun olduğu bölgelerden biri olan bel çevresi, kalp-damar hastalıkları gibi birçok sorunun habercisidir. Bu konuda daha fazla bilgiye “Bel Çevresi Ölçümü” başlıklı yazıdan ulaşabilirsiniz.
Kalça Çevresi
Ölçüsünü çğreneceğiniz bir başka değer de kalça çevresi değeridir. Kalça çevresi de sağlıklı bir beden yapısı için dikkate alınması gereken ölçülerden biridir. “Kalça Çevresi Nasıl Ölçülür?” adlı yazıda ayrıntılı bilgilere yer verilmiştir.
Bel-Kalça Oranı
Beden ölçülerinin yanı sıra bu ölçüler arasındaki oranlar da büyük önem taşır. Bel-kalça oranı, vücut yapınızla ilgili önemli ipuçları sunar. Böylece, kimi sağlık sakıncalarını önceden belirlemeye destek olur. “Bel-Kalça Oranı” adlı yazıdan bu oranla ilgili tüm ayrıntıları öğrenebilirsiniz.
Son olarak, ölçülerinizi öğrendikten sonra bu verilerin doğruluğunu ve anlamını bir sağlık uzmanıyla birlikte değerlendirmeyi unutmayın. Sağlığınız için atacağınız her bilinçli adım, geleceğiniz için değerli bir yatırım olacaktır.
Ölçülerinizi Öğrenin Sonrasında Ölçümlerinize De Bakın
Ölçüleriniz öğrendikten sonra, ölçümlerinizin nasıl olduğunu da gözden geçirmeyi unutmayın.
