Vücut Kitle İndeksi

1303

Vücut Kitle İndeksi Nedir?

Ölçülerinizi öğrendikten sonra ilk yapmanız gereken vücut kitle indeksini hesaplamak olmalı. Vücut Kitle İndeksi boyunuza ve kilonuza bağlı oluşan bir orandır. Yetişkinlerin ve çocukların vücut kitle indeksi hesaplama yöntemleri aynıdır ancak yorumlamaları farklıdır.

Vücut Kitle İndeksinin Diğer İsimleri ve Kısaltmaları

Bu indeksin çeşitli isimleri vardır. Bu isimler ve kısaltmaları şöyledir.

Vücut Kitle İndeksi (VKİ)

Body Mass Index (BMI)

Beden Kitle İndeksi (BKİ)

ve her dilde bu indeksin adı ve kısaltmaları da değişebilmektedir, elbette.

Nasıl Hesaplanır?

Vücut kitle indeksinizi hesaplayarak ideal ölçülerinizin neler olduğunu belirlemeye başlayabilirsiniz. Vücut kitle indeksinizi her yaş için, kilonuzu boyunuzun karesine bölerek bulabilirsiniz.

Bu hesaplamada dikkat edilmesi gereken yer, boyunuzun metre cinsinden (örneğin, 1.73 m ), kilonuzun da kg cinsinden ( örneğin, 69 kg ) işleme katılmasıdır. Boyunuzun karesini alarak yani 1.73*1.73 işlemini yaparak 2.9929 sonucunu bulup, 69 kg olan kilonuzu bu sonuca yani 2.9929’a bölerek, vücüt kitle indeksinizi 23.5 olarak bulursunuz. çıkan bu sonucu da aşağıdaki tablo ile karşılaştırarak, boyunuza oranla kilonuzun durumu hakkında bilgi sahibi olmuş olursunuz.

Vücut Kitle İndeksini Hesaplama

Erişkinler İçin Vücut Kitle İndeksi Tablosu

Vücut kitle indeksinizi aşağıdaki tablo ile karşılaştırarak boyunuza göre kilonuzun ne kadar olması gerektiğini bulabilirsiniz.

Dikkat! Bu tablo erişkinler içindir. 18 yaş altı bireylerin ölçüleri için kullanılmaz.

Vücut Kitle İndeksi Değeri Alt SınırıVücut Kitle İndeksi Değerlendirme SonucuVücut Kitle İndeksi Değeri Üst Sınırı
0BOYUNUZA GÖRE KİLONUZ AZ. ZAYIFSINIZ. SAĞLIKLI KİLO ALMA YOLLARINI ARAŞTIRIN.18,4
18,5BOYUNUZA GÖRE KİLONUZ NORMAL.24,9
25BOYUNUZA GÖRE KİLONUZ FAZLA. FAZLA KİLOLU OLARAK DEĞERLENDİRİLEN SINIFTASINIZ. SAĞLIKLI KİLO VERME YOLLARINI ARAŞTIRIN.29,9
30BOYUNUZA GÖRE KİLONUZ FAZLA. 1. DERECE OBEZSİNİZ. PROFESYONEL YARDIM ALIN.34,9
35BOYUNUZA GÖRE KİLONUZ FAZLA. 2. DERECE OBEZSİNİZ. PROFESYONEL YARDIM ALIN.39,9
40BOYUNUZA GÖRE KİLONUZ FAZLA. 3. DERECE OBEZSİNİZ. PROFESYONEL YARDIM ALIN.55
Vücut Kitle İndeksi Tablosu sadece 18 yaş üzeri erişkinlerin kullanabilmesi için uygundur.

DİKKAT ! ERİŞKİNLER İÇİN KULLANILAN VÜCUT KİTLE İNDEKSİ YORUMLAMA YÖNTEMİNİ ÇOCUKLARDA KULLANMAYINIZ. LÜTFEN ÇOCUKLARINIZ İÇİN, ONLARA ÖZEL OLARAK HAZIRLANAN YORUMLAMA KISMINI KULLANINIZ. 

Vücut kitle indeksi, kişilerin var olan kilolarının yağdan mı kastan mı olduğunu ayırt etmediği için, bazı spor dallarıyla (güreş, halter) uğraşan sporcuların vücutlarında fazla miktarda kas bulunmasına rağmen bu kişilerin vücut kitle indeksleri yüksek çıkabilmektedir.  Aslında bu kişiler vücut kitle indekslerine göre obez olsalar da gerçekte obezden çok kaslı insanlardır. Burada vücut kitle indeksinin bazı özel durumlarda kişileri yanlış değerlendirebildiğini görmüş oluyoruz. Bu bağlamda, vücut kitle indeksini daha çok takip amaçlı kullanabiliriz. Vücut kitle indeksi, direk olarak bizim sağlıklı ya da sağlıksız olduğumuzu göstermez.

Saygılarımla.

PAYLAŞ
Please Login to comment
avatar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  Subscribe  
Bildir